Cum poți să slăbești fără să te înfometezi

Pentru a obține silueta dorită nu va trebui numai să faci sport, ci și să urmezi o dietă cu puține calorii. Pentru asta e nevoie să ai o voință puternică, deoarece vei vrea uneori să mănânci ceva delicios sau dulce și va trebui să te abții – sauu nu? Iată câteva comparații între alimente care te vor ajuta să înțelegi că poți să mănânci orice:

½ pâine = 3 nuggets

100g de broccoli = 1 bezea

100g de fructe uscate = o brioșă

1 măr = 1 pumn de ursuleți gumați

100g de muesli mix = 1 pachet mic de chipsuri

1 pahar de chefir (2.5%) = 1 pahar normal de cappuccino

1 pahar de smoothie din fructe = 1 sticlă mică de suc acidulat

100g de nuci = cartofi prăjiți mari

100g de stafide = 100 g de jeleuri

4 ouă fierte = un hamburger

3.2 % iaurt cu bucăți de fructe = 1 croissant mic cu umplutură (15g)

100g de orez brun = 2 vafe vieneze

1 baton  dietetic = 1 înghețată cu ciocolată

1 piept de pui fript = 1 clătită de casă delicioasă

Citește și:   8 trucuri care te vor ajuta să arăți perfect dimineața

Acestea fiind zise, chiar poți să mănânci tot ce vrei?

Da și nu. E important să-ți amintești că totul e bun, dar cu moderație. Uneori poți să înlocuiești produsele dietetice cu ceva gustos și chiar puțin nesănătos. Acest lucru îți oferă o ușurare psihologică benefică pentru dieta ta și rezultatele pe care speri să le obții.

Nu uita că, atunci când vine vorba de mâncare, nu numai caloriile contează – ci și amino acizii, grăsimile benefice, vitaminele. Acestea stau la baza organismului nostru și se găsesc în multe produse dietetice.  Prin urmare, dacă alegem prea des altceva în locul produselor sănătoase, ne privăm de multe dintre elementele benefice. Prin urmare, nu devenim mai sănătoși, chiar dacă nu ne îngrășăm.

Dacă vrei să reduci foamea și pofta de mâncare, iată ce poți încerca:

1. Mănâncă suficiente proteine.
2. Optează pentru alimente bogate în fibre.
3. Alege alimente solide, nu lichide.
4. Bea cafea.
5. Bea multă apă.
6. Mănâncă fiind foarte atentă.
7. Răsfață-te cu ciocolată neagră.
8. Obișnuiește-te să consumi ghimbir.
9. Condimentează-ți mesele.
10. Mănâncă din farfurii mai mici.
11. Dar folosește furculițe mai mari.
12. Fă exerciții fizice, deoarece acestea reduc activarea regiunlor din creier care tânjesc după mâncare.
13. Încearcă să slăbești în zona taliei.
14. Dormi suficient. Dacă dormi prea puțin, îți va fi foame cu până la 24% mai mult.
15. Încearcă să nu mai fii atât de stresată. Nivelul ridicat de cortizol mărește pofta de mâncare, dar și riscul de obezitate și depresie.
16. Mănâncă alimente bogate în omega-3
17. Alege niște gustări bogate în proteine.
18. Imaginează-ți că mănânci alimentele de care ai poftă, pentru a-ți păcăși creierul că le-ai consumat deja.

Citește și:   Cum să arăți bine și să fii la modă cu bani puțini

Cazare Eforie Nord

Lasă un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.