7 ALIMENTE pe care nu trebuie să le mănânci pe STOMACUL GOL

Micul dejun este o masă foarte importantă! Află ce trebuie să mănânci pentru a nu îți face rău!

Cei mai mulţi dintre noi ştim că micul dejun e cea mai importantă masă a zilei – ne pornește metabolismul și ne oferă energia necesară pentru întreaga zi. Din păcate însă, nu avem mereu timp să mâncăm de dimineață.

Iată care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le consumi la micul dejun, chiar dacă par la îndemână, deoarece stomacul nostru e mai sensibil când e complet gol:

1. Citricele
Multora le place să mănânce portocale sau grapefruit dimineața, dar acestea pot irita esofagul inferior, mai ales când sunt consumate pe stomacul gol.

2. Bananele
Bananele nu sunt recomandate dimineața, deoarece pot crește substanțial nivelul de magneziu din fluxul sanguin, ceea ce nu e chiar benefic pentru inimă.

3. Iaurtul
Nu e vorba că îți face rău, ci că nu îți oferă toate beneficiile pe care le-ai putea avea dacă mai mâncai ceva înainte. Bacteria de acid lactic din iaurt (benefică) e ucisă de acidul clorhidric din stomac.

Citește și:   Cum să fii în FORMĂ MAXIMĂ și să îți SUBȚIEZI picioarele

4. Produele de patiserie
Acestea conțin un tip de drojdie care irită mucoasa stomacului și cauzează gaze.

5. Perele
Un singur fruct nu te va sătura. În plus, perele au fibre crude, care pot răni membranele mucoase ale unui stomac gol.

6. Băuturile carbogazoase reci
Sucurile pot fi o sursă bună de energie atunci când nu ai cafea, dar, consumate dimineața, pot dăuna membranei mucoase a stomacului.

7. Roșiile
Nu ar trebui să consumi roșii pe stomacul gol, mai ales dacă ai reflux acid sau ulcer. Roșiile sunt bogate în acid tanic, care pot crește nivelurile de acididtate în stomac și pot cauza disconfort.

8. Castravetele
Legumele sunt foarte sănătoase, dar mâncate pe stomacul gol pot cauza dureri, arsuri la stomac, gaze și disconfort general.

Dacă te întrebi „Atunci ce pot mânca?”, să știi că sunt numeroase alimente sănătoase pe stomacul gol. Printre acestea se numără pepenele, făina de porumb, ouăle, hrișca, terciul de ovăz, germenii de grâu.

Citește și:   7 reguli de creșterea copiilor pe care le poți învăța de la familia regală

 

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru că reface necesarul de glucoză și oferă nutrienții esențiali pentru buna funcționare a organismului, oferindu-i energie de care are nevoie. Un mic dejun sănătos îți hrănește corpul și te ajută astfel să faci alegeri sănătoase la prânz și cină.

Din păcate, multe persoane renunță la micul dejun preferând să doarmă mai mult ori speră că reducând numărul de mese vor slăbi. Adevărul este că micul dejun te ajută să slăbești mai repede.

1. Micul dejun te ajută să pierzi în greutate. Oamenii care nu mănâncă dimineața au șanse cu 50% mai mari să se îngrașe.

2. Micul dejun îmbunătățește performanța intelectuală. Îți mărește nivelul de concentrare, îmbunătățește memoria și alte abilități mentale.

3. Micul dejun e un început nutritiv bun. E dovedit științific că cei care au obiceiul de a mânca dimineața au un stil de viață mai sănătos.

4. Micul dejun îți reactivează metabolismul. După ce te trezești, ar trebui să iei un mic dejun bun pentru a-ți întări metabolismul și pentru a declanșa procesul de ardere a grăsimilor.

Citește și:   5 alimente pe care trebuie să le eviți

5. Micul dejun ajută la reducerea anxietății. Dacă mănânci bine dimineața, nu îți va mai fi foarte foame și nu vei mai mânca prea mult la prânz.

6. Micul dejun îmbunătățește performanțele atletice. Îți oferă vitamine și substanțe nutritive. Prin urmare, vei avea energie și vei fi gata să faci exerciții fizice și să arzi depozitele de grăsime.

7. Micul dejun reduce riscul apariției unor boli. O dietă sănătoasă reduce riscul apariției hipoglicemiei, hipotensiunii și diabetului.

8. Micul dejun îți îmbunătățește dispoziția. E dovedit. Deși sună ciudat, substanțele nutritive pe care le obții dimineața chiar te fac mai fericit.

9. Micul dejun îmbunătățește sănătatea inimii. Un mic dejun sănătos îmbunătățește nivelul de colesterol din sânge.

10. Micul dejun îți îmbunătățește relațiile cu familia. Micul dejun e un moment excelent pentru a petrece timp cu familia. Așadar, în loc să-l sari, bucură-te de el.

Cazare Eforie Nord

Lasă un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.